SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening 4 dni

  • Trening 6 dni w tygodniu

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    no ćwiczę 4 dni w tygodniu teraz, każda partia osobno. No i nadal mam same odpowiedzi "bo słaby trening" itd.. :p Jedyne zakwasy które mam powiedzmy regularnie, to w dolnej części pleców, nogi i kaptury. Bicepsa wczoraj tak do**bałem że nie mogłem potem szczoteczki do zębów podnieść, a dziś jedynie malutkie zakwasy jak napnę mięśnie.

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 4206 Data: 2013-09-27 16:25:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyrobienie sylwetki, pomóżcie

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    4 dni trenujesz i juz bys chcial suple... 10 wskazowek zywieniowych starczy. rozpisz trening

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2265 Data: 2013-05-05 23:14:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening pod diete? Czy aby na pewno dobry ? 18 lat

    Post
    Trening dla początkujących

    nie. ten trening nie będzie dobry. dieta- Ty wiesz jakie masz zapotrzebowanie, więc jeśli się zgadza to ok. na początek act, potem fbw1 zestaw 3X w tyg, lub split partia 2 x na Tydzień(4 dni w tygodniu).

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 874 Data: 2011-03-17 20:47:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WIEK:19 WAGA:92 WZROST:181 WYMIARY:Średni STAŻ NA SIŁOWNI:2lata DIETA:Jako taka jest !! ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to 1 cykl TRENING:SIŁOWY, 4 dni w tygodniu CEL CYKLU:MASA TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):przeciętna STAN ZDROWIA:Bardzo dobry SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:POROSTU OWŁOSIENIA Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2106 Data: 2010-02-11 16:23:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja na full body!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jeśli nie ćwiczy od 6 miesięcy to ja bym sie bał na takim FBw jechać, przetrenować sie może.Nie jest wczuty w trening, regeneracje ma dłuższą niz normalnie, przy takim podziale to ok 2-3-4 dni na partie, nawet przy 5 seriach ekhmmm....

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2211 Data: 2006-06-08 20:33:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW 4 x w tygodniu

    Post
    Trening dla początkujących

    Bieżnia ogólnie jest słaba, dość mocna także obciąża właśnie kolana. A na redukcję to jest dieta i trening siłowy, aeroby to tylko dodatek i to w późniejszym czasie bo na początku przy dobrej diecie ładnie leci. Zostaw sam rowerek po treningu, zacznij od 20 minut i stopniowo dodawaj. Jak to się będzie rozkładać w tygodniu? Na 4 dni to bardziej [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1139 Data: 2016-02-21 21:50:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak sztangielkami???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Mam tylko jeszcze jedną proźbe - mógłbyś skrócić ten trening do tych 4 dni? Bo ja nie bardzo wiem które grópy z którymi łączyć... i kiedy odpoczynek robić. No i poproawić te dysproporcje w seriach. Byłbym bardzo wdzięczny!

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2895 Data: 2002-07-10 14:14:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • do Michaila

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dużo mniej-więcej przednie naramienne i boczne. Już zatrybiłem-źle chwyałem-chodzi o zakwasy utrzymujące sie po klatce-ja myślałem,że po barkach. Opisz mi dokładnie cały trening klatki i barków-ale juz na oko moge powiedzieć,że musisz zrobic większy odstęp po klacie przed barkami-4 dni to optimum-byś zdążył z kolei zregenerowac się przed [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2860 Data: 2002-06-03 13:16:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziwny wynk LH

    Post
    Doping

    1. WIEK: 40 2. WAGA: 115 3. WZROST: 196 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od małolata z przerwami, ostatnie 10 lat bez przerwy 6. DIETA: obecnie nie liczę, brak 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie jestem wstanie policzyć dużo tego, leciały głównie podstawowe srodki bez tych najmocniejszych jak tren, [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1034 Data: 2021-12-22 21:30:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW > SPLIT ?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] posluze sie moja wypowiedzia sprzed paru tygodni: ""Wcześniej jechałem splitem cały czas teraz chce odmiany. " to tak nie dziala. skoro jakas koncepcja treningowa sie sprawdza-czyli idziesz do przodu-nie ma najmniejszego sensu wprowadzac jakicholwiek zmian-zwlaszcza tak drastycznych,bo wielkie "G" bedzie. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1966 Data: 2011-07-27 00:14:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rozterki

    Post
    Trening dla początkujących

    jak masz 4 dni treningowe to grzech z tego nie skorzystać w sposób bardziej wydajny zrób sobie trening każdej partii dwa razy w tygodniu, dużo lepsze efekty będziesz miał jak na partii trenowanej raz w tygpodniu Co do wagi to nie do końca się tym sugeruj, każdy dąży do takiego wyglądu jaki go satysfakcjonuje nie musisz ważyć 80kg jak będziesz [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 697 Data: 2011-10-24 10:49:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • łączenie treningów

    Post
    Inne dyscypliny

    gdybym miał czas tak bym robił, ale mam tylko 4 dni w tygodniu na trening, rozumie że najlepiej było by w takim przypadku biegać odcinki raz w tygodniu ? nie można połączyć siły dynamicznej z np delikatnie bieganymi 4x200 30s p 3' ?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1336 Data: 2012-10-22 11:34:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla początkującego.

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Trening robię od 4 dni co drugi dzień i nie stosuję żadnej diety. Mam pytanie czy można by go jakoś bardziej nastawić na budowanie masy Tak dodając diete poczytaj też troche tutaj o treningu http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 507 Data: 2011-07-29 09:14:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN DO "OCENY"

    Post
    Trening dla początkujących

    sorry ze to mowie ale zaden z tych planow nie jest dobry, niestety jesli chcesz robic splita musisz sie nastawic na 4 dni treningowe :) (i lepiej wrzucaj tematy w dziale trening a nie plany.sfd). polecam ci klatka biceps / plecy barki / nogi triceps przedramiona :) pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 829 Data: 2011-01-24 21:56:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przedramie do koszykówki

    Post
    Inne dyscypliny

    dokladnie... dopiero jesli bedzie za ciezko to zmien na 4 dni w tyg... ale nie jest to az taki cuezko trening cwicz smialo - powodzenia (sam chyba nawet cos podobnego wyprobuje) pozdro

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1185 Data: 2005-06-26 14:52:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST-2*tydzien?

    Post
    Trening w domu

    [...] zasad. HST to nie to co mowi Haycock - to dosyc rozległa filozofia a jednak prosta. Kilka zasad ktorymi mozemy manipulowacw ktorakolwiek strone To dosyc plastyczny trening. Choc mnoze wydawac sie inaczej. Jest wiele mozliwych kombinacji treningu. A to ze OPTYMALNYM jest cwiczenie co 36-48h nie oznacza ze nie mozna tego robic rzdaziej [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4641 Data: 2003-12-25 16:24:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST-2*tydzien?

    Post
    Trening w domu

    [...] BIEZESZ WSZYSTKIE ZASADY I DOSTSOWOWUJESZ JE (NIE LAMIESZ) POD SIEBIE I ROBISZ HST, ALBO LAMIESZ CHOCIAZ KTORAS I NIE ROBISZ HST PROSTE!! Jest wiele mozliwych kombinacji treningu. A to ze OPTYMALNYM jest cwiczenie co 36-48h nie oznacza ze nie mozna tego robic rzdaziej jesli nie ma sie mozliwosci OCZYWISCIE ALE CZY NAZWIESZ TO HST ?? JA NIE [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4641 Data: 2003-12-28 15:38:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tygodniowy plan treningowy

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Plecy i bic, klata i tric, barki, nogi- niby tylko 4 dni ale solidny trening wystarczy w zupełności. Ja bym zajrzał do zbioru linków działu Dla początkujących i wziął taki fajny dość split Konia z tematu bodaj Masa/rzeźba czy jakoś tak. Wystarczy spojrzeć na autora;) Nawet ciężki plan z partią 2x week, np góra-dół by wystarczył Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1106 Data: 2013-11-17 18:03:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Normalnie trening mam 2x w tyg, ale mam mozliwość w tej cenie chodzić też na kickbox 2 razy dlatego mam 4 dni pod rząd.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2425 Data: 2016-12-02 09:03:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cel

    Post
    Trening dla początkujących

    Ułoż dietę na lekkim plusie i kontroluj poziom tłuszczu jeśli będziesz się zalewał to dodajesz aeroby i redukujesz jego nadstan Dobrze trzeba operowac dietą to jest niezbędne Trening dałbym masowy maks 4 dni i powinna waga iść do góry (jeśli nie dodajesz kcal w diecie) pozdro

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2178 Data: 2008-05-27 14:53:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)